ストレス解消法講座

ストレスと上手に付き合うことができると、環境の変化に対応できるしなやかな心を手に入れ、人間関係においても適度な関係性を保つことができるようになります。過剰なストレスを感じる前に、日々できることでストレスと上手に付き合う方法を学ぶ講座です。ストレスと上手に付き合い受講者の皆様がWell-Beingな状態になることを目的としています。

Well-Beingな状態とは、心も身体も社会的にもよい状態であり続けること。Well-Beingな状態では創造性は3倍、生産性は1.3倍ということが科学的に証明されています。
(心理学者:ソーニャ・リュボミルスキー、ローラ・キング、エド・ディナーらの研究)

講座内容

  • 自分の感情の特性を知る
    不安や心配など、今自分がどんな感情を持っているのか自分自身の状態や特性を考えます。(簡易テストあり)
  • セルフモニタリング方法を学ぶ
    講座を受講している日だけでなく、毎日の日常で2つの視点でセルフモニタリングを行ってもらいます。
  • 自分の思考の枠組みを変える
    それぞれの受講者の皆様の思考を違った枠組みでみていきます。
  • 長期的に使える感情コントロールテクニックを学ぶ
    感情をコントロールするため、基本となるステップを学びます。

ネットワーク講座・プログラミング講座の中でEQ(心の知能指数)を活用した対人スキルトレーニングを随時行っていきます。